Носите защитную одежду. Выбирайте лёгкую, светлую и свободную одежду, которая будет защищать вашу кожу от прямых солнечных лучей. Также не забывайте про головной убор, чтобы защитить голову и лицо от перегрева.
Избегайте пребывания на солнце в самые жаркие часы дня. Лучше всего находиться на улице утром или вечером, когда солнце менее активно. Если всё же нужно выйти на улицу в полдень, старайтесь оставаться в тени.
Пейте достаточно воды. В жаркую погоду организм теряет много жидкости, поэтому очень важно поддерживать водный баланс. Пейте воду регулярно, даже если не чувствуете жажды.
Следите за признаками теплового удара. Это может быть головокружение, тошнота, слабость, высокая температура тела и другие симптомы. Если вы заметили эти признаки, немедленно обратитесь за медицинской помощью.
Следуя этим простым правилам, вы сможете наслаждаться летним солнцем безопасно и комфортно. Берегите себя и своих близких!